황준이

피톤치드를 마시는 가장 좋은 방법

	건강시리즈(132) 피톤치드를 마시는 가장 좋은 방법 숲의 치유 효과는 피톤치드 때문인데 피톤치드의 다양한 효과 중 특히 향균효과와 면역력 증강효과는 과학적으로 잘 증명되어 있다. 충북대 동물의학연구소 실험결과에 따르면 편백나무에서 추출한 피톤치드는 폐렴,고열,설사를 유발하는 레지오넬라균을 95%, 여성 질염의 원인인 칸디다균은 80% 살균했으며 병원 감염의 원인인 항생제 내성 포도상구균(MRSA)도 50% 정도 살균하는 효과가 있었다. 일본 니혼의과대학 리큉 교수와 삼림종합연구소 공동 연구팀이 피곤에 지친 도시 직장인에게 일정 기간 삼림욕을 하게 한 뒤 감염된 세포나 암세포를 제거하는 NK(Natural Killer)세포의 활성도를 조사한 결과, 삼림욕 전 18%였던 NK세포 활성도가 첫째 날에는 21%, 둘째 날에는 26%로 증가했다. 숲에 가면 암이나 감기 증상이 좋아진다는 것은 우리 몸의 면역력이 높아지기 때문이다. 이는 나무나 식물이 자신을 지키기 위해 내보내는 다양한 종류의 피톤치드와 숲의 좋은 환경이 인체의 생리적 화학반응에 긍정적인 영향을 미치는 것이다. 심장병이나 대사증후군의 원인이 되는 혈압과 혈당을 떨어뜨는다는 연구결과도 있다. 국립산림과학원은 최근 소나무, 잣나무, 편백나무, 화백나무에서 방출되는 피톤치드를 닭에게 주입한 뒤 2시간 동안 15분 간격으로 혈압을 측정하는 실험을 했다. 그 결과 네 개의 나무에서 추출한 피톤치드 모두 5~7%가량 닭의 평균 동맥압(動脈壓)을 떨어뜨렸으며 혈압강하 효과는 화백나무가 가장 컸다. 또 다른 동물실험에선 피톤치드가 최소 10%에서 최고 100%까지 콜레스테롤의 합성을 저해하는 것으로 나타났다. 그밖에도 피톤치드는 우울증은 물론 고혈압, 비만, 골다공증 등을 유발할 수 있는 스트레스 호로몬 수치도 떨어뜨리는 효과가 있다. 이는 중추신경계에 대한 피톤치드의 진정작용이 스트레스 호로몬 수치를 떨어뜨린 것으로 보인다. ♠ 피톤치드 효과를 극대화시키는 삼림욕 방법 1) 가을보다는 봄, 여름을 이용하라 숲이 내보내는 피톤치드 양은 봄부터 증가하여 기온이 상승하는 여름철에 최대치에 달한다. 예를 들어 편백나무의 100g당 피톤치드 함량은 여름에는 4.0ml이지만 겨울에는 2.5ml밖에 안 된다. 2) 하루 중 피톤치드 발산량이 제일 많을 때를 택하자. 침엽수, 활엽수 모두 기온이 상승하는 정오 무렵에 방출량이 최대치에 달한다. 기온이 높아질수록 공기 유동이 빨라져 피톤치드 발산량이 많아지기 때문이다. 소나무의 시간별 피톤치드 방출량은 아침 6시 2.7ppb, 저녁 6시 6.9ppb이지만 낮 12시엔 9.7ppb나 된다. 3) 활엽수보다는 침엽수가 많은 곳으로 가라. 피톤치드는 활엽수보다 침엽수에서 더 많이 나온다. 피톤치드 함량이 가장 많은 나무는 편백나무로 편백나무는 100g당 피톤치드 함량이 4.0ml다. 우리나라에 흔한 침엽수 중에는 소나무와 잣나무가 피톤치드를 많이 생산한다. 건깅에 좋은 음이온 역시 활엽수보다는 침엽수 잎을 통과할 때 많이 발생한다. 4) 출발 전엔 계곡, 호수가 있는 삼림욕장인지 확인하라 음이온은 빛에 의해 물 분자가 산화할 때, 물 분자가 활발하게 움직일 때, 물 분자와 공기가 마찰할 때 주로 생성되기 때문에 물 근처에 가장 많다. 또 계곡이 있으면 계곡에 흐르는 물 때문에 습도가 높아져 피톤치드도 계곡으로 몰린다. 숲의 치유 효과를 확실히 느끼고 싶다면 계곡이나 호수가 있는 삼림욕장으로 가자. 5) 산꼭대기보다는 산 중턱이 좋다. 지형적으로 산 밑이나 산꼭대기보다 산 중턱이 바람의 영향을 가장 적게 받으므로 산림욕을 즐기기에 좋다. 바람이 강한 산 밑이나 산꼭대기는 나무나 식물이 피톤치드를 많이 발산하지만 공기의 이동이 빨리 발생된 피톤치드가 모두 다른 곳으로 날아가 버린다.
	2012-05-31 13:35:23 / 183.101.97.183