ȲÁØÀÌ
  °ñ´Ù°øÁõ
  

°Ç°­½Ã¸®Áî(96)


°ñ´Ù°øÁõ


»À´Â °ñ »ý¼º°ú °ñ Æı«°¡ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀϾ¸é¼­ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ °ñ´Ù°øÁõÀº °ñ Æı«°¡ °ñ »ý¼º º¸´Ù ¸¹ÀÌ ÀϾ °ñ¼¼Æ÷ÀÇ °ñ°ÝÀÌ ºØ±«µÇ°í Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¨À¸·Î ¹ß»ýµÈ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó °ñ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© »À°¡ ºÎ¼­Áö±â ½¬¿ö °ñÀýÀÌ ½±°Ô ÀϾ´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀº ÀÌÁß¿¡³ÊÁö¿¢½º¼± Èí¼ö°è(DEXA)·Î °ñ¹Ðµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇßÀ» ¶§ T°ªÀÌ -2.5 ÀÌÇÏÀÏ ¶§ Áø´ÜµÇ´Âµ¥ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Æ½Ã¾ÆÀÎÀ̳ª ¹éÀÎÀÌ ÈæÀκ¸´Ù °ñÀýÀÇ À§ÇèÀÌ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀº ´ë°³°¡ ¹«Áõ»óÀÌÁö¸¸ Çѹø °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é »îÀÇ ÁúÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇÏ°í ÀÇ·á ºñ¿ëµµ °úµµÈ÷ ÁöÃâÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ƯÈ÷ 65¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ë³âÃþÀ̳ª °»³â±â ÀÌÈÄÀÇ ¿©¼ºµéÀº °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.


¢¼ °ñ´Ù°øÁõ, ÀÌ·± »ç¶÷¿¡°Ô Àß ¹ß»ýÇÑ´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ñÀýÀÌ Àß ÀϾ´Â À§Çè ±ºÀº 65¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ëÀÎ, Èí¿¬ÀÚ, üÁßÀÌ 57kg ÀÌÇÏÀÎ »ç¶÷, ÃÖ±Ù¿¡ üÁßÀÌ 5kg ÀÌ»ó °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì, Á÷°è°¡Á· Áß °ñ´Ù°øÁõ°ú °ñÀýÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ µîÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ³ëÀεé Áß ½Ã°¢ Àå¾Ö°¡ ÀÖ°í °¨°¢ÀÌ ÀúÇÏ µÈ °æ¿ì³ª Ç׿ì¿ïÁ¦, Ç׺ҾÈÁ¦, ¼ö¸éÁ¦ µîÀ» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì Áß½ÉÀ» ÀÒ°í ¾²·¯Áö¸é¼­ °ñÀýÀ» ÀԱ⠽¬¿ì¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


¢¼ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç¿ä¹ý

°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿ä·ÎÇÏ´Â Ä®½·ÀÇ ¾çÀº 800~1000mgÀε¥ ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿©¼º °¡¿îµ¥ ¹«·Á 50%°¡ ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·À» º¸¿´´Ù ÇÑ´Ù.±×·¯¹Ç·Î ºñŸ¹ÎD 1000 IU¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ ÇÏ´Ù ÇÏ°Ú´Ù.

ºñŸ¹ÎC´Â »ÀÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀÎ Äݶó°Õ »ý¼º¿¡ Áß¿äÇϹǷΠ500mgÀ» ÇÏ·ç¿¡ 2ȸ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î Kµµ »ÀÀÇ ±¸¼º¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀ̹ǷΠÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¿© ÇÏ·ç¿¡ ºñŸ¹Î K1 1000mg, ȤÀº K2 45mgÀ» ¼·ÃëÇϴ°ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.

±× ¿Ü Äá µî ´ëµÎ ½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À̼ÒÇÃ¶óº» ±×¸®°í ¿À¸Þ°¡3¿Í °°Àº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê µîµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


¢¼ °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ

°ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ¹ýÀº ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë, üÁßÀÌ ½Ç¸®´Â ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª°ú ±ÕÇüÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ µîÀ¸·Î ³«»ó°ú °ñÀýÀÇ À§Ç輺À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ°í °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÈ °æ¿ì ÀûÀýÇÑ ¾àÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¿îµ¿Àº ¸Å¿ì Áß¿äÇѵ¥ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~5Â÷·Ê ¾à 45ºÐ ÀÌ»ó¾¿ °È±â³ª °è´Ü ¿À¸£±â µîÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ³«»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ±ÕÇü °¨°¢ÀÌ Çâ»óµÇµµ·Ï ½ºÆ®·¹Äª, ´í½Ì, ¿ä°¡, ÅÂ±Ø±Ç µîµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


¢¼ °ñ´Ù°øÁõÀÇ Ä¡·á

°ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á·Î´Â °ñÈí¼ö ¾ïÁ¦Á¦°¡ º¸ÆíÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Âµ¥ ÀÏÁÖÀÏ È¤Àº ÇÑ´Þ¿¡ Çѹø¾¿ °æ±¸ º¹¿ëÇϸç ÃÖ±Ù 1³â¿¡ Çѹø¾¿ Áֻ縦 ¸Â´Â ¾àÁ¦µµ °³¹ßµÇ¾ú´Ù. ±×¿Ü °ñÇü¼ºÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ºÎ°©»ó¼± È£¸£¸ó Á¦Á¦, ±×¸®°í ¼±ÅÃÀû ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ¼ö¿ëü º¯Á¶¼ººÐ ¾àÁ¦µîµµ ȯÀÚÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó »ç¿ëÇÑ´Ù.





2008-09-05 19:25:46 / 121.170.32.124


   

°ü¸®Àڷα×ÀÎ~~ Àüü 197°³ - ÇöÀç 6/14 ÂÊ
122
ȲÁØÀÌ
2009-08-27
1508
121
ȲÁØÀÌ
2009-08-01
1540
120
°íÈ£
÷ºÎÈ­ÀÏ : mountain goat.jpg (236738 Bytes)
2009-08-02
1397
119
ȲÁØÀÌ
2009-08-05
1280
118
ȲÁØÀÌ
2009-06-30
3178
117
ȲÁØÀÌ
2009-05-31
1328
116
ȲÁØÀÌ
2009-05-01
1338
115
ȲÁØÀÌ
2009-03-31
1634
114
ȲÁØÀÌ
2009-02-17
1653
113
ȲÁØÀÌ
2009-01-06
1853
112
¿µÀÚ
2009-01-06
1290
111
ȲÁØÀÌ
2008-12-13
1883
110
ȲÁØÀÌ
2008-11-05
1592
109
ȲÁØÀÌ
2008-10-04
1705
ȲÁØÀÌ
2008-09-05
1420